Deportes de moda para recuperar la silueta tras el verano
miércoles 18 de septiembre de 2013, 18:54h
Tras la vuelta de las vacaciones una de las cosas que más preocupa
son los kilos ganados durante los meses estivales y, sobre todo, cómo perderlos. Pero no es
fácil, ni empezar a hacer ejercicio, ni recuperar el hábito, aunque luego
merezca la pena. Lo ideal para comenzar después de un tiempo sin ejercitar el
cuerpo es hacerlo poco a poco y verlo como un instrumento para sentirse mejor, no como una obligación.
Los gimnasios viven una de sus
mejores épocas, junto al 'boom' de los propósitos de año nuevo, y ofrecen
variedad de actividades para que te pongas en forma, aunque no es la única fórmula
ya que en solitario también se puede. En el deporte, como en todo, hay modas y
las de este otoño son:
Running: Es sin
duda el deporte del momento, sus innumerables ventajas lo convierten en uno de
los deportes más completos. Además es un deporte 'low cost' ya que lo puedes
practicar al aire libre y no te hacen falta unas instalaciones concretas, tan
solo unas zapatillas adecuadas y ropa cómoda.
El running es una actividad
aeróbica y produce un gran gasto calórico, por lo que es idónea para mejorar el
estado físico y a su vez perder peso.
Nordic
Walking: Es una de las
actividades estrella de este otoño. Se practica en grupo y en cualquier lugar, es un buen método para practicar deporte mientras se observan los
paisajes que nos deja la naturaleza o la ciudad.
Es un deporte muy completo donde
se entrena la coordinación, resistencia y movilidad. Consiste en caminar y
correr. Para practicarlo son necesarios unos bastones que nos ayuden a
impulsarnos. Es un deporte para todas las edades y estados físicos ya que la
intensidad puede variar fácilmente.
Crossfit:
Actividad para los fanáticos del fitness, está considerado como una de las más duras sesiones de ejercicios del
mundo. Llega desde EE.UU. y cada vez cuenta con más adeptos en todo el mundo.
Los ejercicios que se llevan a cabo, son abdominales,
comba, flexiones...Ejercicios nada nuevos, pero el reto consiste en realizar un
gran número de repeticiones en poco tiempo, 150 repeticiones en 15 minutos.
Body Core: Es una actividad que
trata de fusionar ejercicios
tradicionales, que ayudan a potenciar nuestra musculatura, con el entrenamiento
funcional, que mejora la fuerza.
Los beneficios del Body Core se
pueden encontrar tanto a nivel físico como estético, ya que mejora la capacidad cardiovascular, la
fuerza, la resistencia y ayuda a perder grasa e incluso en dos semanas se pueden notar un
endurecimiento de los músculos.
Queenax: Para los más atrevidos e innovadores el
queenax o gimnasia de suspensión, es una técnica que llega de Italia. Su
entrenamiento consiste en aprovechar el propio peso corporal suspendido en el
aire sujeto con cintas, barras, cuerdas, gomas... con el nivel de resistencia que
esto conlleva, para conseguir tonificar los músculos, trabajando la fuerza, la
flexibilidad y la resistencia.
BodyPump: Consiste en una actividad
basada en el levantamiento de pesas. Se lleva a cabo con música y con cada
canción se entrena un grupo muscular diferente. Se utilizan pesos variables
según el ejercicio y cada persona.
Se trabajan
los principales grupos musculares, intentando con los ejercicios el
fortalecimiento y la definición de los mismos a través de numerosas
repeticiones.
Si (
No(
